Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın bazı nedenleri  olabilir . Kişi aktif sigara kullanıcısıysa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına sebebiyet vererek  iştahını kesebilir. Bağırsak kurtları tüketilen besinlere sizinle birlikte ortak olur!Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı öğrenilebilir.
Bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma temposu bu soruna yol açabilir. Fazla kilonun nasıl kalp – damar hastalıklarına yol açtğı biliniyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir.
O nedenle kilo almak için aşağıdaki tavsiyelere kulak vermekte fayda vardır:
- Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem verin. 4 temel besin grubunu (et ve türevleri, süt ve süt ürünleri, tahıl grubu, sebze ve meyveler) bir arada tüketin.
- Elinizden geldiğince süt – yoğurt miktarı arttırmaya çalışın.
- Sütünüze nesquik, şeker, bal veya tercihe göre pekmez ilave edin.
- Yoğurdunuz için toz şeker veya pudra şekeri kullanın.
- Ara  öğünlerde hamburger yenilmesi, şekerli limonata veya taze sıkılmış meyve suyu içilmesi de kilo almaya destek olmaktadır.
- Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler kilo alma konusunda oldukça yardımcıdır.
- Muhallebi üzerine 1 – 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve kalorisi açısından önemli bir artış sağlamaktadır.
- Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin – pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır.
- Özellikle yatmadan önce tatlı yemeye dikkat edin.
- Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi  preperatlar ilave  edilmesi kilo almaya destek olabilmektedir.
- Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesesinin alınması gibi bir  sağlık  probleminiz yoksa, her gün bir adet haşlanmış yumurta yiyin.
- Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemeklerin yer almaması gerekir.
- Yiyeceklerinizi hazırlarken haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.
- Katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
- Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi önemlidir.
- Yemekler çok hızlı bir şekilde yenilmemelidir.
- Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayın.
- iştahta kapanmaya yol açmaması için yemekle birlikte alınan sıvı miktarını minimuma indirmeye çalışın.
-  Gün içerisinde öğünleri atlamamalı, gün içerisinde almanız gereken besinleri 6 öğüne bölerek almaya çalışmalısınız.
- Öğünler 3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde ayarlanmalıdır. Öğün aralarında  2 – 3 saat kadar pay bırakılmalıdır  . Unutmayalım şifa hazımdadır.
- Sigara kullanıcıları sigarayı bıramalıdırlar